Жир – не всегда враг. Иногда это броня.

Кто выигрывает в долгожительской гонке — худые или «в теле»?

Как-то у меня был спор с мамой, где она аргументировала свой довод пословицей
«Пока толстый похудеет, худой умрёт». Мне настолько это заело в голове, поскольку я отношусь к худощавому телосложению, что я решил провести небольшое исследование и разобраться, есть ли правда за этими словами. И забегая наперёд, оказалось что да, действительно, есть правда, НО, не все так однозначно.
И так, о чём эта статья и где мы с вами в этот раз полетаем?
Эта статья — о парадоксах выживания тела, где важны не сантиметры на талии, а то, что стоит за ними: мышечная масса, метаболизм, питание, и даже климат.
Свежие медицинские данные говорят: избыточный вес может повышать шансы на долгую жизнь, тогда как чрезмерная худоба — наоборот, может сигнализировать о скрытых рисках.

Звучит неожиданно? Отлично. Давайте разбираться.

Что входит в понятия веса?

Вес — это сумма: мышцы, жир, вода, кости. Но всё же глядя только на цифру на весах, невозможно понять главное — чем именно ты весишь.
У нас есть два типа жира и не весь жир одинаково вреден, но у каждого своя задача.
Вот, например:

• Висцеральный жир (тот, что обволакивает внутренности, как нерадивый плед) — враг. Связан с диабетом, инсультом, раком.
• А подкожный жир на бёдрах, ягодицах — более миролюбив. В старости даже может быть полезным: энергия, защита, подушка безопасности на случай болезни.

В зрелом возрасте разница между «плотным» и «дряблым» весом — критическая. Люди с одинаковыми килограммами могут быть в совершенно разном состоянии: один — с рабочими мышцами и крепким сердцем, другой — с уставшим телом, истощёнными тканями и скрытыми воспалениями.

Традиционный показатель — ИМТ (индекс массы тела) — не делает этой разницы. Он просто делит вес на рост и ставит ярлык: «норма», «лишнее», «дефицит».

Короче, если вес — это просто цифра, то его состав — это история о том, насколько ты живой внутри. И именно она определяет, сколько ты проживёшь — и как.

Почему вес — это важно

Ни вес, ни диета, ни номер абонемента в зал, а именно умение организма адаптироваться — к стрессу, вирусу, внезапному соседу или внезапному обострению.
И знаете, кто помогает в этом? Ваш жир и мышцы.

То есть, если вы столкнетесь с сильным кризисом в вашей жизни, организм будет вынужден обратиться к мышечной системе, запасам жира, чтобы поглотить их для сохранения ключевых органов.
Но я бы всё же рекомендовал делать ставку на мышцы и развивать это направление.
С возрастом мышцы с нами прощаются — медленно, но верно. Этот процесс даже называется грозно — саркопения. И, увы, он естественный. И складывается впечатление, что если ты хочешь комфортно жить, твоё тело нужно поддавать постоянному испытанию и болю. Если не сопротивляться — последствия будут не из приятных:

• подвижность падает,
• риск падений и переломов — растёт,
• иммунитет говорит: «здоровья меньше —  ну ты держись»,
• смертность увеличивается, и это не шутка.

С возрастом сила мышц определяет:
• поднимешься ли ты по лестнице (или вызовешь кран);
• сможешь ли нести сумки с рынка (а не из аптеки);
• будет ли секс (да, это тоже важно);
• и останешься ли ты человеком, а не обузой для родных.

И то, что вы могли бы получить бесплатно благодаря вашему развитому телу, вы теперь обязаны платить не малые деньги, ведь комфорт стоит дорого.
Так что, если вы чуть полноваты, но при этом сильны — вы явно не в проигрыше.
Вывод один, меньше  потребляем то, что нас разрушает, а больше то, что нас развивает.
Главная наша задача полюбить боль, именно адаптация к боле отсеивает сильных от слабых.

Вес любви: почему в отношениях мы чаще набираем

Парадоксально, но факт: в стабильных отношениях люди чаще набирают вес. И это не просто наблюдение, а подтверждено наукой.

Исследования показывают, что стабильные отношения увеличивают вероятность набора веса.

Причин этому несколько — и все они вполне мило звучат:

• Вместе вечерком вкусно поесть куда приятнее, чем грызть салат в одиночестве.
• Люди меньше заморачиваются по поводу внешнего давления и едят более расслабленно.
• Партнёры синхронизируют ритм жизни, привычки — в том числе пищевые.
• А иногда — просто хорошо вместе. Тепло, спокойно. Аппетит работает.

И вот что интересно: если такой набор веса не приводит к проблемам с давлением, сахаром или дыханием — он может даже продлить жизнь.

Так что немного набрать в крепких отношениях — не страшно, особенно если вы поддерживаете активность и не забываете про мышцы.

В старости жизнь любит тех, у кого есть за что держаться — даже если это не пресс, а немного теплоты по бокам.

Как климат меняет правила

В странах с холодной зимой — вроде Канады, Финляндии или северной части Украины — люди чаще умирают зимой. Меньше солнца, слабый витамин D, упадок сил, холод, сосудистые риски — всё это давит одновременно. И вот здесь умеренно плотное телосложение может сыграть на руку: больше тепла сохраняется, больше энергетических резервов, организм устойчивее к стрессу.

А вот в жарких регионах — Индии, Египте, Юго-Восточной Азии — смертность чаще всего всплескивается летом, во время экстремальной жары. И там уже лишний вес работает против: теплообмен нарушен, нагрузка на сердце и сосуды растёт, тело перегревается, как в тепловом мешке. В таких условиях легкое, худощавое или умеренное телосложение даёт преимущество — телу легче охлаждаться и справляться с перегревом.

Получается, что даже оптимальный вес — понятие относительное. В холодном климате выживает тот, кто “тёплый и запасливый”, а в жарком — тот, кто “лёгкий и прохладный”. И это тоже часть большого разговора о том, не сколько ты весишь, а чем именно ты весишь — и где ты живёшь.

Стратегия накапливания жира?

Жир — не всегда враг. А вот слабость, дефициты и малоподвижность — почти всегда.
Так что ешь, двигайся, качай тело и не бойся быть чуть «в теле» — особенно если это тело работает, думает и живёт в кайф. Так же нужно понимать, что не всегда получиться накапливать, иногда нужно и отдавать или делать ставку на интеллект, мозг тоже хочет расти и ему нужен лишний вес из нейронов.

Значит, стратегия такова:

Почему волосы тоже любят «жир»
Волосы — это не просто кератиновые верёвочки, которые торчат на голове и требуют шампуня. У каждого волоса в основании есть маленькая сальная железа — такая мини-фабрика по выпуску себума, натурального масла для блеска и защиты.
Когда в организме хватает правильных жиров, волосы получают питание изнутри, становятся эластичными и блестящими. А вот если жиров не хватает, волосы начинают тускнеть, сечься и ломаться, ведь им просто нечем «смазывать» своё полотно. Так что в разумных дозах жир полезен не только для сердца и мозга, но и для волос.
И вот тут вам на помощь прийдет Strong Hold Hair Pomade. Масла и воски в бриолине работают как питательная броня: они фиксируют укладку, но при этом смягчают волосы и делают их визуально здоровее. Такой «правильный жир» помогает сохранять форму причёски и продлевает жизнь волосам так же, как полезные жиры в рационе продлевают жизнь организму.

• 

  БРИОЛИН ДЛЯ ВОЛОС

  4.79 out of 5

  (14)

  400,00 ₴ 300,00 ₴

 

Почему «толстые» действительно могут жить дольше.

Проанализировав глубоко данную тему я понял, что не сама по себе полнота продлевает жизнь, а то, что за ней стоит — энергетические резервы, адаптационные возможности и мышечная масса.
Вес — это не просто жир, а ресурс. Тело с избыточным весом (особенно с умеренным и подкожным жиром) обладает большими запасами энергии и лучше переносит болезни, стрессы и голод, особенно в пожилом возрасте. Это резерв, к которому организм обращается в моменты кризиса.
Адаптация — важнее, чем вес сам по себе. Выживает не самый лёгкий и не самый стройный, а тот, кто может адаптироваться. А в этом помогают мышцы и разумное количество жира, особенно в зрелом возрасте.

Вывод:
Толстые живут дольше не потому, что они толще, а потому что у них чаще есть то, что спасает — мышечная масса, резервы энергии и метаболическая устойчивость.
Худоба без силы — это не здоровье.
А вот немного полноты + сила и активность = стратегическое преимущество.

Так что, как гласит народная мудрость — «Пока толстый худеет, худой может не дожить». И в этом, как выяснилось, действительно что-то есть.